Ansia: un problema comune che può avere effetti deleteri sulla nostra vita, sia privata che lavorativa. È possibile superarla? Sì, con allenamento e consapevolezza. Vediamo come.
Ansia: prima di tutto, impariamo a riconoscerla
Ansia: si verifica quando abbiamo il timore di fallire in una situazione, sia essa lavorativa, privata o anche una prestazione sportiva. È legata al timore di essere inadeguati, o inferiori rispetto agli altri. Ad esempio, con dei colleghi che hanno le nostre stesse mansioni, mettiamo in dubbio la nostra preparazione rispetto ciò che fanno loro. Questo tipo di stress può portare ad una sorta di auto-sabotaggio, influenzando negativamente i risultati.
Non dimentichiamo però che un certo livello di “attenzione” può essere utile, in quanto può motivarci e spingerci a prepararci nel modo migliore. Però, senza esagerare, altrimenti si rischia il proprio benessere, sarebbe un peccato!
Come fare per controllare l’ansia
Una volta riconosciuta, è possibile capirne le cause e affrontarla, vediamo come. In una situazione che crea questo tipo di stress, la prima cosa utile da fare è sicuramente prepararsi: se ad esempio devi superare un esame, studiare bene ed essere preparato ti aiuterà ad avere più fiducia in te stesso, e a preoccuparti di meno.
Non chiedere troppo a te stesso: cercare la perfezione a tutti i costi può aumentare l’ansia e può essere controproducente. Non dimenticare, oltretutto, che in ogni situazione sono sempre presenti un certo numero di variabili non controllabili; dunque, l’esito della prestazione in questione può non dipendere solo da te e dalla tua preparazione!
Con un certo equilibrio tutto assumerà un’altra dimensione: abbi fiducia nelle tue capacità, nella tua preparazione, e aiutati con le tecniche di rilassamento come la meditazione e la respirazione. Anche lo yoga può aiutare a rilassare mente e corpo e aiutarti ad affrontare la sfida che ti aspetta.
Ricorda sempre che confrontarsi con gli altri non è mai una buona idea: aumenta lo stress! Anche se dovesse trattarsi di una competizione diretta, come una gara sportiva, è utile concentrarsi su se stessi, piuttosto che pensare a quanto siano preparati gli altri.
Dunque, fai del tuo meglio per prepararti, sii te stesso mostrando le tue qualità, e tutto andrà per il meglio! Non preoccuparti, lo stress peggiora solo le cose. Ricordati: se hai bisogno, siamo qui per questo!
