Concentrazione: può essere un problema nelle attività quotidiane, nel lavoro, nello studio o nello sport. Ebbene, ricorda che determina il risultato! Si allena la tecnica, si studiano le regole, ma bisogna anche allenare la concentrazione con cui si realizza tutto ciò. Il “qui e ora” è fondamentale per raggiungere ottimi risultati, questo significa che bisogna essere presenti con la testa in quello che si fa. Tutto ciò fa nettamente la differenza: risparmi tempo ed energie, riempi il tempo di progressi e a fine giornata avrai una netta sensazione del dovere compiuto, che ti fa sentire bene, a posto con te stesso. E non è poco!
Concentrazione nel lavoro: dai il meglio di te!
La concentrazione è importante quando si lavora; è vero, ognuno di noi ha pensieri di vario tipo riguardanti la sfera privata, ma accantonarli quando si esegue il proprio lavoro è fondamentale per la bontà dei risultati, in quanto bisogna dare la massima attenzione alle mansioni da svolgere, di qualunque tipo esse siano. Non si può garantire il meglio di se stessi se con la testa siamo da un’altra parte! Inoltre, quando si lavora con altre persone, diventa anche una questione di rispetto in quanto loro contano su di noi. Ecco perché per allenare la concentrazione esistono degli appositi esercizi da eseguire.
Gli esercizi per migliorare la concentrazione
Si parte da un self-talk adeguato; siamo noi i primi motivatori di noi stessi, e se non crediamo nelle nostre capacità non faremo mai molta strada. Dialogare con noi stessi in modo propositivo, con il pensiero positivo, ci aiuterà ad essere più presenti, concentrati, e ad eseguire un ottimo lavoro, oppure ad ottenere risultati nello studio.
Il goal setting è fondamentale per sapere cosa stiamo facendo, dove stiamo andando e per avere sempre sott’occhio il nostro obiettivo. Conoscere tutti gli step da eseguire attraverso la programmazione ci aiuterà a indirizzare pensieri e azioni nella giusta strada verso la loro realizzazione. Sapere cosa fare e quando svolgerlo elimina inoltre gli sprechi di tempo. Quante volte ti sei trovato a fissare il computer a vuoto? Con questa dispersione, le cose da fare diventano urgenze, e costringiamo noi stessi ad operare sempre in tale regime. Il risultato: saremo sempre stanchi, e il nostro lavoro sarà mediocre e approssimativo. Possiamo evitarlo con il planning quotidiano delle attività.
Rilassamento e visualizzazione sono le pratiche da eseguire costantemente per allenare la nostra mente. Ci vuole un giusto momento di stacco per recuperare le energie, come con il riposo ultradiano (piccole fasi di riposo di circa 20 minuti alla fine di un’attività), rilassare corpo e mente e favorire la ripresa con il ritmo giusto per conseguire i risultati.
Attraverso la visualizzazione, si favorisce l’attenzione sulla prestazione, sull’obiettivo, e sugli eventuali ostacoli che potremmo incontrare nel cammino al suo raggiungimento, permettendoci di essere preparati a superarli. Questa è un’ottima tecnica usata spesso dagli sportivi. Provala!
Nella visualizzazione, sarà utile considerare anche gli eventuali elementi di distrazione, che potrebbero farci commettere degli errori. Una volta pronto sarai in grado di dare il meglio di te, anche se i fattori di distrazione ti circondano costantemente!
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