Conoscere lo stress: è qualcosa che riguarda tutti, e nel lavoro è più frequente di quanto pensi. Bisogna riconoscerlo e soprattutto capire quali siano i fattori stressanti nella nostra vita, su cui ovviamente si può agire cercando di ridurli, eliminarli o modificarli. Per fare ciò, naturalmente, bisogna prima di tutto essere disposti a produrre nella nostra vita dei cambiamenti adeguati.
Conoscere lo stress e limitarlo: prima di tutto, l’organizzazione
Conoscere lo stress comporta un cambiamento; nessuno può cambiare per te, solo tu puoi decidere di farlo. Però, si possono rendere più agevoli i cambiamenti con alcune tecniche utili per la gestione dello stress e delle strategie da applicare nei vari settori della vita.
Cosa bisogna fare? Prima di tutto, essere organizzati! Uno dei fattori principali dello stress è proprio la mancanza di organizzazione. O almeno, ci si prova, ma spesso non dipende da noi! Imprevisti e disdette dell’ultimo minuto possono davvero contribuire a rendere le cose difficili, e soprattutto nel lavoro tutto ciò fa parte della quotidianità. Almeno proviamoci!
Dunque, prima di tutto bisogna imparare ad organizzare il tempo. Bisogna porsi dei traguardi, per valutare i feedback e capire a che punto siamo con i nostri obiettivi. Bisogna imparare a non procrastinare! Rinviare non serve a niente… quando una cosa deve essere fatta, si fa e si va avanti! Non possiamo controllare gli altri, non sarebbe nemmeno giusto, ma possiamo controllare noi stessi e le nostre azioni, oltre ai nostri pensieri. Si parte da qui.
Conoscere lo stress e ridurlo con le giuste abitudini
Proseguiamo con le abitudini: bisogna infatti rivedere quelle che non sono più adeguate ed eliminarle, o almeno ridurle ove possibile.
Per esempio, è importante prenderci cura della nostra salute ponendoci dei limiti con fumo e alcol, e sostenendo un’alimentazione più sana e corretta. Infine, facciamo dei buoni esercizi per ridurre lo stress! Queste azioni dipendono esclusivamente da noi stessi, dunque sono fattori controllabili. Non cerchiamo scuse come “non ho tempo”: abbiamo tutti giornate da 24 ore, e ci sono persone che, nonostante gli innumerevoli impegni quotidiani, riescono comunque a fare sport regolarmente. È solo questione di volontà, e credetemi, una volta constatati i primi benefici, non vorrete più farne a meno!
Gli esercizi di rilassamento sono fondamentali per staccare la spina e riprendere contatto con il nostro Io autentico. Non dimentichiamo la respirazione diaframmatica: anche questa ci aiuta a gestire l’ansia e a riprendere il controllo sul nostro corpo e sull’agitazione prodotta da momenti di particolare stress, come quelli che precedono un importante appuntamento, ad esempio, oppure un esame o una riunione di lavoro. Non dobbiamo dimenticare, infatti, che lo stress può avere pesanti conseguenze sulla nostra salute. Cercare di ridurlo attraverso queste attività può migliorare notevolmente la qualità della nostra vita.
Conoscere lo stress e approntare i giusti cambiamenti è importante per la vita, non dimenticarlo. Siamo qui se hai bisogno, ci trovi anche su Facebook!
