Lo stress: come influisce sul comportamento? Purtroppo sì, ha molti effetti sulle attività quotidiane. Imparando a riconoscere i segnali comportamentali che ci fanno capire il livello del nostro stress, sarà più semplice capirne la causa e quindi cercare di rimediare, prima che sia troppo tardi!
Lo stress: i segnali da capire
Lo stress: ci sono molti segnali che ci fanno capire di essere stressati. Il primo riguarda l’assenteismo o il ritardo. La mattina risulta più difficile alzarsi, organizzarsi e uscire di casa, anche per una mancanza di stimoli o di prospettive. Dunque, si comincia ad arrivare in ritardo al lavoro o addirittura a non andarci, e le pause si fanno più lunghe. Tutto ciò, porta ad un calo della produttività.
La persona consuma la maggior parte delle proprie energie cercando di gestire il proprio stress, più che pensando alla qualità del proprio lavoro, e per tale motivo quest’ultima diminuisce inesorabilmente. Potrebbe verificarsi anche il caso contrario, ovvero l’iperattività lavorativa: man mano che la produttività diminuisce, la persona potrebbe immergersi sempre più nel lavoro, pensando (erroneamente) di poter rendere di più, generando invece ulteriore stress. Potrebbe anche farlo per non pensare ai fattori estranei al lavoro che gli procurano stress.
Chi è stressato è più soggetto ad avere incidenti a causa della distrazione. Cadere, sbattere contro qualcosa, tagliarsi. Il motivo è questo: in stato di sopraffazione, quando si è sempre in allerta per permettere la reazione o la fuga, una gran quantità di sangue viene portata verso la zona addominale per dare modo ai reni e al fegato di controllare gli ormoni dello stress. Questo significa che negli arti circola meno sangue, quindi avranno meno forza, di conseguenza più propensione agli incidenti.
Si modificano le abitudini alimentari, mangiando di meno o di più, e soprattutto mangiando male. Anche il consumo di alcolici o di sigarette, per i fumatori, potrebbe aumentare, il tutto pensando di potersi rilassare. Lo stress può incidere anche sul sonno e sulla vita sessuale: essere insoddisfatti o provare un senso di apatia, di mancato desiderio potrebbe essere indice di profondo stress.
Cosa fare per attenuare lo stress
Se hai riconosciuto alcuni dei segnali descritti sopra, forse sarà il caso di prenderti un momento per te. Lo stress può essere causato da molti fattori, in ogni ambito della vita, ed eliminarli alla radice potrebbe non essere così semplice. Potrebbe essere utile affidarsi ad una pratica meditativa, oppure allo sport: l’attività fisica aiuta a scaricare la tensione, sarà molto utile per creare un nuovo equilibrio. Cerca di mangiare meglio e di dormire sufficientemente. Se non dovessi riuscire, cerca di rilassarti attraverso il controllo del respiro.
Ascoltati di più, cerca di seguire il tuo corpo. Lo stress deriva dalle responsabilità della vita, che spesso si accumulano e ci sovrastano. Ecco perché non è sempre possibile eliminarne le cause, ma è invece possibile ridurne l’intensità.
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