Lo stato ansioso è un fattore emozionale che può essere deleterio per chiunque, se non si riesce a tenere sotto controllo. Sia nella vita privata che lavorativa, oltre che nello sport, tenerlo a bada è indispensabile per non lasciarsi sopraffare. È possibile farlo? Certo, a seguire ti daremo dei buoni consigli che ti aiuteranno a ridurne l’impatto sulla tua vita.
Lo stato ansioso: prima di tutto, di cosa si tratta?
Stato ansioso: si tratta di una situazione di agitazione che si verifica in particolare quando abbiamo il timore di fallire in una situazione, sia essa lavorativa, privata o anche una prestazione sportiva. Spesso proviamo il timore di essere inadeguati, o inferiori rispetto agli altri. Ad esempio, può succedere con dei colleghi con le nostre stesse mansioni, quando mettiamo in dubbio la nostra preparazione rispetto al loro operato. Questo tipo di stress può portare ad una sorta di auto-sabotaggio, influenzando negativamente i risultati.
Però, un certo livello di “attenzione” può essere utile, in quanto può motivarci e spingerci a prepararci, a formarci nel modo migliore. Senza esagerare, altrimenti si rischia il proprio benessere: come in tutte le cose, ci vuole equilibrio. Non vediamo lo stato ansioso come una fonte di sprone a far meglio, bensì come una eventuale “fonte di energia” a cui attingere!
Ecco alcuni metodi per controllare lo stato ansioso
Una volta riconosciuto, è possibile capirne le cause e affrontarlo. In una situazione che crea questo tipo di agitazione, la prima cosa utile da fare è sicuramente essere pronti: se ad esempio devi superare un esame, studiare bene tutti gli argomenti ti aiuterà ad avere più fiducia in te stesso, e a preoccuparti di meno. Come si suol dire: conosci il tuo nemico e potrai affrontarlo nel modo migliore!
Non essere troppo esigente con te stesso: cercare la perfezione può aumentare lo stato ansioso e può essere dannoso. Non dimenticare, oltretutto, che in ogni situazione sono sempre presenti un certo numero di variabili non controllabili; dunque, l’esito della prova in questione può non dipendere solo da te e dalla bontà della tua preparazione!
Con equilibrio tutto assumerà un’altra dimensione: abbi fiducia nelle tue capacità, nella tua preparazione, e aiutati con le tecniche di rilassamento come la meditazione e la respirazione. Anche lo yoga può aiutare a rilassare mente e corpo e aiutarti ad affrontare la sfida che ti aspetta.
Ricorda inoltre che confrontarsi con gli altri potrebbe non essere d’aiuto: può aumentare lo stress! Anche se dovesse trattarsi di una competizione diretta, come una gara sportiva, è utile concentrarsi su se stessi, piuttosto che pensare a quanto siano bravi e forti gli altri.
Dunque, fai del tuo meglio per prepararti, sii te stesso risaltando le tue qualità, e tutto andrà per il meglio! Non preoccuparti, lo stress peggiora solo le cose. Siamo qui se hai bisogno, ci trovi anche su Facebook.
